Vai, strādājot ar datoru, elkoni atbalstāt pret galda malu? Informācija Jums!
Pastāvīga un ilgstoša mehāniska elkoņa locītavas kairinājuma dēļ, kas rodas, ilgu laiku sēžot pie datora un ar vienu elkoni atbalstoties pret galda malu, varam sākt izjust diskomfortu elkoņa locītavas zonā. Pazīmes:
- elkoņa pietūkums;
- apsārtums elkoņa zonā;
- dedzināšanas sajūta.
Lai produktīvi strādātu un izvairītos no nelabvēlīgas ietekmes uz veselību:
✓ pievēršam uzmanību tam, kā turam rokas, strādājot ar datoru. Neatbalstām elkoni pret galda malu – visu roku atbalstām pret galda virsmu;
✓ taisām pauzes: 45 min. strādājam, 5–10 min. atpūšamies;
✓ sēdēdami cenšamies vismaz nedaudz izkustēties – izstaipīties, izkustināt uz leju nolaistas rokas;
✓ papildinām savu ikdienas uzturu ar uztura bagātinātājiem, kas satur locītavām nepieciešamās vielas: kolagēnu, hialuronskābi, hondroitīnu, glikozamīnu, D un C vitamīnu!
