- Kolagēns veido līdz pat 80 % no saišu un cīpslu, 70 % no ādas, vairāk nekā 50 % no locītavu skrimšļu, 30 % no kaulu un 10 % no ķermeņa kopējā svara.
- Kolagēna molekulas veido garas, tievas olbaltumvielu šķiedras – fibrillas. Fibrillas palīdz noturēt kopā šūnas un sasaista mūsu organismu vienā veselumā.
- Pateicoties kolagēnam, mēs varam priecāties par veselām locītavām, kauliem, saitēm, cīpslām un fascijām, spējam kustēties, neizjūtot diskomfortu.
- Lai organisms uzņemtu kolagēnu ātri un efektīvi, kolagēna molekulām jābūt sasmalcinātām ļoti sīkās daļiņās. Tas tiek panākts, hidrolizējot kolagēnu.
- Kolagēns mūsu organismā veidojas dabiski. Taču pēc apmēram 25 gadu vecuma organisma spēja sintezēt kolagēnu mazinās, kā rezultātā kolagēns tiek patērēts vairāk nekā saražots.
- Ja organismā trūkst kolagēna, locītavas kļūst stīvas, skrimšļu audi locītavās izžūst un sāk dilt, pazeminās kaulu blīvums, saites un cīpslas zaudē elastību, līdz ar to var parādīties diskomforts kustību laikā, kā arī palielināties traumu risks.
Lai veicinātu dabisko kolagēna sintēzi organismā, katru dienu jāizdzer pietiekams daudzums ūdens, jāvelta laiks aktīvai atpūtai, uzturs jāpapildina ar svaigiem dārzeņiem un citrusaugļiem, kas bagātīgi satur C vitamīnu. Pietiekams C vitamīna daudzums ir kā degviela kolagēna sintēzē, tas palīdz nodrošināt normālu kolagēna veidošanās procesu.
Un pats svarīgākais: kustību sistēma – locītavas, muskuļi, kauli, saites un cīpslas – jānodrošina ar tai nepieciešamajām barības vielām!
