Locītavu skrimšļi ir unikāli audi

Veselā ceļa locītavā, tāpat kā citās locītavās, kaulu virsmas klāj skrimšļa slānis, kurā nav asinsvadu un kas novērš berzi starp kaulu virsmām vietās, kas kustas.

Kamēr locītavas skrimšļa virsma ir stingra un viendabīga, locītava kustas, vienmērīgi slīdot, neķeroties un neradot nepatīkamas sajūtas vai skaņas.

Aptuveni 70 % locītavu skrimšļaudu veido II tipa kolagēna šķiedru tīkls, kas nodrošina skrimšļa elastību un ir obligāti nepieciešams, lai šūnas spētu atjaunoties. Pārējo daļu veido šūnas – hondrocīti – un pildviela starp tām:

• hialuronskābe palīdz uzturēt skrimšļa mitrumu, eļļo locītavu un aizsargā skrimšļaudus no nodiluma un triecieniem;
• Glikozamīna un hondroitīna savienojumi piesaista ūdeni un darbojas kā lubrikanti, kas samazina berzi starp locītavu virsmām.

Locītavu skrimšļi tiek baroti ar iepriekš minētajām vielām kustību laikā, kad veidojas spiediens, kurš locītavu šķidrumu izspiež.

No locītavu šķidruma kvalitātes ir atkarīga locītavu audu barošana un stāvoklis. Tāpēc, ja vēlamies saglabāt savas locītavas veselas:

✓ neaizmirsīsim svarīgāko noteikumu – par savām locītavām jārūpējas nepārtraukti, pat ja tās ir veselas;
✓ būsim fiziski aktīvi. Vingrosim, brauksim ar velosipēdu, vairāk staigāsim dabā;
✓ mēģināsim atbrīvoties no liekā svara (ja tāds ir). Samazinoties ķermeņa svaram, samazināsies slodze uz locītavām;
✓ uzturā iekļausim hialuronskābi saturošus produktus: dabīgu buljonu, vīnogas, soju. Kā arī pārtikas produktus, kas satur C vitamīnu, kurš veicina kolagēna ražošanu: citrusaugļus, lasi, skābētus kāpostus;
✓ dzersim pietiekami daudz ūdens. Ūdens palīdz uzturēt locītavas mīkstas, slīdīgas un pareizi “pabarotas”, jo ūdens pārnes nepieciešamās barības vielas;
✓ papildināsim savu ikdienas uzturu ar uztura bagātinātājiem, kas satur locītavām nepieciešamās vielas: kolagēnu, hialuronskābi, hondroitīnu, glikozamīnu, D un C vitamīnu!