Vai jums ir ilgu gadu sēdēšanas pieredze?! Informācija jums!
- Mūsdienās cilvēks dienā vidēji sēž 9–10 stundas.
- Biroja darbinieks mūžā vidēji nosēž 80 000 stundu.
- Konstatēts, ka personas, kas strādā sēdošu darbu, noveco aptuveni 10 reizes ātrāk.
- Saskaņā ar pētījumiem sēdēšanas kaitīgumu var pielīdzināt smēķēšanas kaitīgumam!
Tie ir tikai daži no daudzajiem satraucošajiem faktiem par sēdēšanu. Ko darīt tad, ja sēdēšana tomēr ir neizbēgama?
Vienmēr atcerēsimies trīs K likumu – kustēties, kustēties un vēlreiz kustēties! Galu galā mūsu kustības baro ķermeņa muskuļus un locītavas. Lai cik un kādas kustības mēs veiksim vai neveiksim, tas atspoguļosies mūsu muskuļu un locītavu stāvoklī, arī stājā.
Tāpēc, ja strādājam sēdošu darbu:
✓ taisīsim pārtraukumus – 45 minūtes strādājam, 5–10 minūtes atpūšamies. Pārtraukuma laikā pastaigāsimies, paspaidīsim rokās gumijas bumbiņu / vienkārši sasprindzināsim un atslābināsim rokas;
✓ ierodoties darbā ar automašīnu, novietosim to nedaudz tālāk no darba vietas, lai varētu mazliet pastaigāties. Ierodoties ar sabiedrisko transportu, izkāpsim vienu vai divas pieturas ātrāk;
✓ lifta vietā vienmēr izmantosim kāpnes;
✓ tā vietā, lai nosūtītu e-pasta vēstuli kolēģim vai kolēģei, kas atrodas blakustelpā, aiziesim pie viņa/viņas;
✓ kad sēžam, mēģināsim kaut mazliet izkustēties, izstaipīties un pakustināt kājas un rokas. Izstiepsim un atslābināsim visus ķermeņa muskuļus, lai sēžot strādātu ne tikai prāts, bet arī ķermenis;
✓ mēģināsim sēdēt taisni, neuzmest kupri.
