Sniega tīrīšana = sports svaigā gaisā!
Tīrot sniegu ne tikai izdarīsim derīgu darbu sev vai kaimiņam, bet arī:
✓ intensīvi trenēsim visa ķermeņa muskuļus. Spēcīgi un attīstīti muskuļi ir locītavu stabilitātes garants!
✓ izkustināsim locītavas, tā dabiski uzlabosim barības vielu piegādi locītavām un apkārtējiem audiem;
✓ stundas laikā sadedzināsim vairāk nekā 350 kcal;
✓ nostiprināsim savu imūnsistēmu. Strādājot svaigā gaisā gada aukstajā laikā, par 20–30 % samazināsim iespēju saaukstēties;
✓ iemācīsimies pareizi elpot, uzlabosim plaušu darbību, jo aukstā laikā mēs esam spiesti elpot pareizi – ieelpojot caur degunu un izelpojot caur muti. Strādājot aukstā laikā, mūsu plaušas tiek trenētas pat līdz 30 % vairāk, salīdzinot ar strādāšanu siltā laikā.
Padomi:
- lai vienmērīgi trenētu muskuļus abās ķermeņa pusēs, neaizmirsīsim mainīt lāpstas stāvokli. Turēsim to vienādi ilgi gan kreisajā, gan labajā pusē;
- novērtēsim ar lāpstu paņemtā sniega svaru. Mēģināsim paņemt tik daudz sniega, lai izvairītos no muguras diskomforta;
- pacelsim sniegu, saliecot kājas (pietupjoties);
- rakšanas laikā kontrolēsim ķermeņa stāvokli, centīsimies muguru turēt taisnu.
