Novecojot, muskuļi, kas atrodas ap locītavām, zaudē elastību, mazinās to apjoms un spēks, cīpslas un saites kļūst stīvākas, tās vairs nespēj izturēt locītavām uzlikto slodzi.
Šo iemeslu dēļ laika gaitā locītavās rodas izmaiņas un parādās nepatīkamas sajūtas, kāpjot pa kāpnēm, strādājot dārzā vai vienkārši veicot ikdienas darbības.
Kā no tā izvairīties?
Saglabāt ceļu locītavu veselību mums var palīdzēt vienkāršs “Step” vingrojums.
- Atrodam neliela augstuma platformu, soliņu vai vienkārši pakāpienu;
- Uzkāpjam uz tā ar abām kājām;
- Ar vienu kāju nokāpjam no paaugstinājuma un atgriežamies atpakaļ;
- Atkārtojam vingrojumu ar abām kājām, pa 10–15 reizēm ar katru kāju.
