Tautā saukti par „izaugumiem“, „radziņi“, tie ir kaulu veidojumi – osteofīti, kas veidojas ap bojātu locītavu.
Osteofīti visbiežāk veidojas ap locītavām, kurās nepieciešamo vielu (kolagēna, hialurona, hondroitīna vai glikozamīna) trūkuma dēļ, rodas pastiprināta berze. Tā rezultātā attīstās iekaisums, un organisms aizsargreakcijas mehānisma ietekmē iekaisuma vietā sāk audzēt jaunus kaulu veidojumus – osteofītus. Līdzīgi kā āda bojājuma vietā veido rētu.
Veidojoties kaula izaugumiem, mazinās locītavu kustīgums, jūtams diskomforts locītavu zonā. Īpaši bīstama ir izaugumu veidošanās mugurkaula skriemeļos, jo pastāv risks, ka izaugums nospiedīs mugurkaula nervu, un var sākt tirpt kājas, rokas, parādīties dažādas citas kaites.
Lai saglabātu mugurkaula un locītavu veselību:
✓ Izvēlamies piemērotu matraci gulēšanai. Nevajadzētu izvēlēties pārāk mīkstu matraci, tam ir jābūt pietiekami stingram, lai tas veiktu balsta funkciju;
✓ Izvairāmies no īpaši smaga fiziska darba, kas ļoti noslogo muguru;
✓ Pastāvīgi stiprinām muguras muskuļus. Šim nolūkam ideāli piemērota peldēšana;
✓ Katru dienu cenšamies izkustināt mugurkaulu un pārējās locītavas pēc iespējas lielākā amplitūdā. To darām uzmanīgi, izvairoties no straujām kustībām. Lieliski piemērota ir vingrošana un stiepšanās vingrojumi;
✓ Ja nepieciešams nest smagus priekšmetus, svaru sadalām uz abām rokām, pievēršam uzmanību tam, vai nesamo no zemes paceļam pareizi. Par to izsmeļoši varam lasīt iepriekšējā Kusties Vesels jaunumu sadaļā: Kā celt priekšmetus
✓ Un vissvarīgākais: rūpējamies, lai balsta un kustību sistēma – locītavas, muskuļi, kauli, saites un cīpslas – tiktu apgādāta ar tai nepieciešamajām barības vielām!
